睡眠

癒し

ヒーリングミュージックで睡眠におすすめの曲と効果的な聞き方を紹介

睡眠の質を上げるために聞くヒーリングミュージックなら、歌詞がなく自然音で構成されている曲や、モーツァルトの楽曲がおすすめ。ですがただ聞くだけじゃなく、音量・照明・再生方法などを工夫するともっと効果的に睡眠の質の向上が期待できますよ♪
生活の知恵

寝る前のヨーグルトは睡眠の質に繋がる!決め手は睡眠ホルモン!

夜寝る前のヨーグルトは睡眠の質にお悩みのあなたにおすすめ。寝付きを良くする以外にも、さまざまな健康サポートに役立ってくれます。ヨーグルトを取るメリットや、夜寝る前におすすめの食べ方5つも紹介しています!
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