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瞑想のやり方で寝る前には478呼吸法を意識するのが効果UPの秘訣!!

あなたはいつ、瞑想していますか?実は夜寝る前に行う瞑想は、心身ともにリラックスした状態になるのおすすめです♪世界には500種類もの瞑想方法がありますが、今回は横になったままでもできる瞑想法、そして電車内などで短時間でもできる瞑想法をご紹介。
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寝る前のヨーグルトで睡眠の質が改善!!効果的な食べるタイミングは?

夜寝る前のヨーグルトは睡眠の質にお悩みのあなたにおすすめ。寝付きを良くする以外にも、さまざまな健康サポートに役立ってくれます。ヨーグルトを取るメリットや、夜寝る前におすすめの食べ方5つも紹介しています!
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寝る前の読み聞かせは無料アプリが便利!リラックス効果は大人にも!?

寝る前の読み聞かせは無料の便利なアプリがおすすめ。なんと驚くべきことに、読み聞かせを「聞く」ことは、子供だけではなく、大人にもリラックス効果があるというんです!寝る前の読み聞かせで、子供も大人もリラックスしてぐっすり眠りましょう♪