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エイブラハム瞑想のやり方や引き寄せの法則を効果が得やすいコツ伝授

この記事はこんな人におすすめ
  • エイブラハム瞑想めいそうのやり方を知り、心を落ち着かせたい
  • 引き寄せの法則について深く理解したい
  • エイブラハム瞑想の効果を知り、前向きに考えられるようになりたい

エイブラハム瞑想は難しそうと感じていませんか?

落ち着く環境で1回15分以内などの注意点だけ把握しておけば、誰でも簡単なやり方で取り組めるのがエイブラハム瞑想です。

エイブラハム瞑想は心地よく集中できればOK!と、やり方はいたってシンプルなんです。

何も考えずに、音楽を流しながら15分間呼吸に集中しましょう♪

引き寄せの法則を理解したうえでエイブラハム瞑想に取り組むと、より効果が期待できますよ。

瞑想中寝てしまう心配への対処法と合わせて、気軽に実践じっせんしてみてくださいね。

エイブラハムの教えに興味があるあなたにおすすめの1冊。

文字は多めですが、読みたいところをランダムに読んでも分かりやすい内容です♪

この記事で紹介しているエイブラハム瞑想で、気持ちを落ち着かせてから読むと、よりいっそう理解が深まりますよ!

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エイブラハム瞑想のやり方は簡単!注意点を徹底解説

エイブラハム瞑想めいそうのやり方は、とてもシンプルで簡単にできます♪

私も実践じっせんしましたが、エイブラハム瞑想はすごく簡単にでき、すっきりした気持ちになったのでおすすめです!

エイブラハム瞑想は、心地よい空間で集中することが1番大事♪

瞑想と聞くと、修行や宗教のような難しいものと感じませんか?

この項目では、エイブラハム瞑想の詳しいやり方や注意点について詳しく説明しています。

心地よい空間で呼吸に集中するだけ?!やり方を解説

エイブラハム瞑想は、CDやYouTubeを聞きながら、座って呼吸に集中するだけ!

あなたの感じる心地よい空間で、瞑想をしましょう。

詳しいエイブラハム瞑想のやり方は、以下のとおりです↓

エイブラハム瞑想のやり方
  • 手順①
    部屋が明るすぎる場合は、暗くする
  • 手順②
    エイブラハム瞑想のCDやYouTubeを再生する

    YouTubeは、人生全般・人間関係・お金・健康からひとつ選ぶ
    タイマーをセットしておけば、無音でもOK

  • 手順③
    リラックスできる場所に座る

    背筋を伸ばすようにする

  • 手順④
    体の力を抜き、リラックスしながら15分間瞑想を始める

    瞑想中は、何も考えずに呼吸に集中する
    1分間に6回程度のゆっくりとした呼吸を意識
    肺が十分にふくらむまで息を吸い込み、意識しながら吐き出す

何も考えないことで、あなたの意識をリセットできますよ。

あなたの感じる心地よい空間で、呼吸に集中してくださいね。

オレンジ
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瞑想中に考えが浮かんできたら、「考えていること」に気付くようにしてくださいね!

「○○を考えている」と気付いたとき、気持ちを呼吸に戻すよう心がけましょう。

考えが浮かんでいると、ネガティブな感情が生まれやすくなります。

さくら
さくら

呼吸に意識を集中すると、ネガティブな考えを中断できますね!

エイブラハム瞑想は、あなたの心地よいと感じる空間で呼吸に集中するだけでできる、簡単な瞑想方法です。

夜寝る前の瞑想は、身体も心もリラックスできますね♪

いろいろな瞑想方法を紹介している、こちらの記事もチェックしてね↓

集中できる環境を作り静かで心地よい空間を維持しよう

エイブラハム瞑想をするなら、集中できる環境づくりも大事ですよ♪

エイブラハム瞑想に必要な環境
  • 雑音のない静かな場所
  • 暑すぎず寒すぎない、身体が心地よいと感じる環境
  • テレビ・スマートフォンなどを近くに置かない

エイブラハム瞑想だけでなく、ほかの瞑想でも環境設定は重要です。

私は、少し暑い部屋で、エイブラハム瞑想をしようとしましたが、不快感が強く集中できませんでした。

温度調整がしっかりされた室内だと、瞑想に集中できたので、身体も心も心地よい空間の維持が大事だと思います。

快適な温度(湿度)は、夏場は25~28℃(40~60%)で、冬場は18~22℃(55~65%)が過ごしやすいですよ。

また、近くにスマートフォンが置いてあると、音や振動が聞こえてしまいます。

オレンジ
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スマートフォンは、瞑想する空間とは別の部屋に置くと集中できますよ。

座って、呼吸に集中するだけ…といっても、やはり環境設定が大事だと実感しました。

ぜひ、あなたが集中できる環境を整えてから、エイブラハム瞑想を試してくださいね!

15分の瞑想がベスト!長すぎない時間でリラックス♪

エイブラハム瞑想は、1日15分の瞑想をすすめています。

15分以上の瞑想は、雑念が入ってしまい集中できないといわれています。

長くても、20分を守りましょう。

1日15分の瞑想を続けていると、自然と何も考えない習慣が身につきます。

エイブラハム瞑想のBGMは、YouTubeにいくつか紹介されていますが、15分の動画を選びましょうね♪

もちろんBGMなしで、タイマーを15分セットしてもOKです。

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あなたが感じる心地よい空間で、15分間の瞑想をするとよいですね♪

エイブラハム瞑想を始めたばかりだと、15分は長く感じるかもしれません。

私も始めたばかりの頃は、頭の中で思考が飛び交っていて上手く集中できませんでした。

慣れてくると15分はあっという間に過ぎるので、難しく考えすぎず気軽に挑戦しましょう!

15分間、長くても20分を守って、呼吸に集中する習慣を続けてみてくださいね。

瞑想中は何も考えず心地よいと感じることが成功のカギ

エイブラハム瞑想をしている間は、何も考えず、心地よい空間で呼吸に集中しましょう!!

エイブラハム瞑想は、願望を祈るものではなく、心をしずめるものです。

エイブラハムの教えでは、「引き寄せの法則」が有名です。

引き寄せの法則とは、似たもの同士を引き寄せ合うことをいいます。

「引き寄せの法則」は、あなたの願望を引き寄せて叶える方法ですが、瞑想中は注意しましょう。

オレンジ
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瞑想中に「○○が足りないから○○が欲しい」と願うと、不足感や不満まで引き寄せてしまいます。

引き寄せの法則では、願いを叶えるための手段だけではなく、あなたの心に近いネガティブなものまで引き寄せますよ。

せっかく瞑想しても、願望からネガティブな感情になると意味がありませんよね。

できるだけ何も考えずに、呼吸に集中しましょう。

オレンジ
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私は、キラキラしているものをイメージしながら、呼吸を整えていましたよ♪

私の場合は、考えが浮かんだときは、すぐに深い呼吸に注意をそらしていました。

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もし、瞑想に集中できない場合は「んーーー」と声を出し続けてもOK!

呼吸を整えると、ネガティブな気持ちをいったんリセットできます。

何も考えずに、深い呼吸を意識してくださいね♪

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エイブラハム瞑想は引き寄せ関連の書籍で理解が深まる

エイブラハムの教えで有名なものに「引き寄せの法則」がありますが、いくつか書籍も販売されています。

もっと引き寄せの法則について知りたいあなたには、書籍を読んでみるとより理解が深まりますよ。

エイブラハム瞑想めいそうで心をしずめると、よりあなたの願望が叶いやすくなるといわれています。

この項目では、引き寄せの法則について解説している書籍を2冊紹介しています♪

正しく引き寄せの法則を理解したいなら元祖の書籍を

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エイブラハムの教えを広めているエスター・ヒックスさんの本が、いくつか出版されています。

引き寄せの法則を理解したいあなたには、エスター・ヒックスさんの書籍がおすすめですよ。

何冊か出版されていますが、新訳で読みやすくなったため、口コミも高評価です!!

瞑想方法というよりは、エイブラハムの教えが詳しく書かれていますよ。

エイブラハム瞑想では、考えることで不足感や不満などのネガティブなものも引き寄せてしまうといった注意点もあります。

「新訳 引き寄せの法則 エイブラハムとの対話」では、不足感や不満からどう抜け出すのか解説していますよ。

人間関係・お金・健康などの問題解決に、エイブラハムの教えが役立つかもしれません。

あなたの持っている意識や思考を、ポジティブに変えていける1冊です。

ただ、初めてエイブラハムを理解しようとすると難しい言葉や横文字が多く、頭に入ってこないことも…。

オレンジ
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文字が多く、読みにくいかもしれませんが、目次から読みたいところだけランダムに読んでもOK!

引き寄せの法則で、ポジティブな気持ちに変えていく方法を知りたいなら、ぜひこの書籍をご覧くださいね。

文字が苦手なら挿絵が可愛く読みやすい書籍もおすすめ

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日本人がカスタマイズした引き寄せの法則に関する書籍も出版されています。

可愛らしい挿絵さしえで解説されているので、読みやすい本ですよ♪

文字ばかりの書籍が苦手な場合は、視覚的にも楽しめる本だと読みやすいですよね。

エイブラハムの教えは、エスター・ヒックスさんですが、言語は英語圏。

エイブラハムの本は、独特な横文字や漢字が多く、初めて理解しようとすると難しく感じるかもしれません。

エスター・ヒックスさんの著作ではありませんが、難しい言葉ではなく、なじみ深い日本語で説明されているのでおすすめ!

さくら
さくら

日本人になじみ深い言葉で書かれた本なら、簡単に理解できそうですね!

可愛い豆しばが、引き寄せを可愛くレクチャーします♪

慣れ親しんだ日本語と可愛らしい絵で、引き寄せの法則を理解しましょう。

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エイブラハム瞑想の効果はネガティブな感情を手放せる

エイブラハムの教えでは、ネガティブな感情を手放すと、願いが叶いやすくなる効果が期待できるそうです。

何も考えない瞑想には理由があるのですね!

エイブラハム瞑想めいそうで何も考えないことをすすめているのは、ネガティブな感情をリセットするためですよ。

引き寄せの法則から、ネガティブな感情は願いが叶うことを邪魔するといわれています。

たとえば、「人間関係を改善したい!」「お金が欲しい!」という願いは、不満や不足感を感じているからですよね。

無意識であっても、願いから不足や不満があると、エイブラハム瞑想の効果は期待できません。

嫌なできごとがあったときに、無理にポジティブに考えようとせず、いったん思考をとめた方が簡単に感情をコントロールできるそうです。

落ち込んだり悩んだりする時間を、もったいないと感じませんか?

ネガティブな感情を1度リセットすると、あれこれ悩む時間が少なくなります。

さくら
さくら

エイブラハム瞑想で習慣化すると、瞑想中以外でも感情をコントロールする効果があるかもしれませんね。

オレンジ
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エイブラハムの教えでは、ネガティブな感情をコントロールすると、願いが叶いやすくなるといわれています。

私もエイブラハム瞑想を1週間続けていますが、ネガティブな気持ちを減らせるよう継続していこうと思います!

不思議ですが、ネガティブな感情を1日1回リセットすると、嫌なことを考える時間が格段に少なくなりました。

ネガティブな感情をコントロールして、1日幸せな気持ちで過ごしたいですね♪

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エイブラハム瞑想寝てしまうと効果なし!対策を3つ伝授

寝てしまうと瞑想めいそうの効果は期待できませんが、寝ないための対策方法が3つありますよ!!

意識の有無が、瞑想の効果を左右するようです。

体はリラックスした状態なので、寝てしまう気持ちも分かりますが、残念ながら瞑想の効果は期待できません。

寝てしまう要因を排除すると、エイブラハム瞑想に集中できますよ♪

エイブラハム瞑想で寝てしまう原因とその対処法を調査しました。

覚醒した状態を維持するなら休息後や朝に瞑想しよう!

エイブラハム瞑想で寝てしまう原因は、おこなう時間帯にあるかもしれません。

あなたが、しっかり覚醒している時間帯に、エイブラハム瞑想をすると寝ずにできますよ♪

夜寝る前の瞑想は、入眠しやすくなる効果もあります。

しかし、寝てしまっては意味がないので、エイブラハム瞑想をする時間帯を休息後や朝に見直しませんか?

疲れた体で瞑想をすると、ついつい寝落ちする結果に…。

疲れている日は、休息後や朝に瞑想するとよいですよ♪

もしあなたが、今にも眠ってしまう状況なら、無理せず寝てしまいましょう!

私も寝る前にエイブラハム瞑想を実践じっせんしたところ、寝てしまった経験があります。

しっかりと覚醒している時間帯がおすすめです。

15分の瞑想時間を最初は短めに設定すると集中しやすい

エイブラハム瞑想は、15分の瞑想をすすめていますが、慣れていないうちは短めで試してみるとよいですよ。

エイブラハム瞑想で寝てしまう原因は、15分が長すぎるからかもしれません。

慣れてくると15分はすぐに過ぎてしまいますが、初心者にとっては長いかもしれませんね。

私も最初は15分が長く感じ、ストレスを感じました。

心地よく感じることが、エイブラハム瞑想では1番大事です。

ストレスを感じてしまうと、ネガティブな感情になるので逆効果ですよね。

15分は長い!と感じるあなたには、まず1~3分ほど短い時間での瞑想もおすすめ。

何日も続けていると、15分はあっという間に過ぎると思います。

オレンジ
オレンジ

私の場合は、何日か続けていくうちに集中・覚醒することに慣れていきましたよ♪

ぜひ、瞑想になれていない場合は、短い時間から試してくださいね。

背筋を伸ばして座ると体をリラックスさせすぎない!

エイブラハム瞑想で寝てしまう原因は、姿勢かもしれません。

エイブラハム瞑想では、背筋を伸ばして座ることをすすめています。

瞑想中の姿勢も気を付けてみると、体をリラックスさせすぎないため、寝てしまう失敗を回避できますね!

心地よく感じる瞑想がよいといわれていますが、横になったり背もたれ寄りかかったりすると寝てしまいますよね。

私も体をリラックスさせすぎてしまったため、結局寝てしまう失敗をしました…。

背もたれに寄りかからないだけで、より呼吸も深くできると感じましたよ。

背中が丸まってしまうと、深く呼吸ができないですよね。

背筋を伸ばすと、しっかり覚醒しながら、深い呼吸ができるのでおすすめです♪

まとめ

  • エイブラハム瞑想めいそうのやり方は、CDやYouTubeを聞き流しながら、呼吸に集中するだけで簡単にできる
  • 瞑想をするときは、静かな環境で、身体が心地よいと感じる空間づくりが大事
  • エイブラハム瞑想は、1日15分、長くても20分おこなうとよいといわれている
  • ネガティブなものを引き寄せないために、瞑想で願望を祈るのではなく、心をしずめて、呼吸に集中することが重要
  • エイブラハムの教えである「引き寄せの法則」は、書籍を読むとより理解が深まる
  • 瞑想でネガティブな感情を手放すと、感情をコントロールでき、願いが叶いやすくなるといわれている
  • 寝てしまうと瞑想の効果がないため、意識を保って瞑想した方がよい
  • 疲れている時間帯に瞑想すると寝てしまう可能性があるため、しっかり覚醒した状態の休息後や朝がおすすめ
  • 初心者には、瞑想時間15分は長い可能性があるため、始めたばかりのときは短めの時間設定にしてもよい
  • 背筋を伸ばして座ると、身体がリラックスしすぎず、より瞑想に集中できる

エイブラハム瞑想のやり方は、初心者でも簡単に取り組める内容でしたね!

やり方の注意点をおさえて、より効果的な瞑想を実践じっせんできると、願いが叶いやすくなるなんて素敵ですよね。

この記事を通して、ネガティブな感情を手放し、より幸せな生活が訪れるきっかけになるとうれしいです。

エイブラハムの「引き寄せの法則」について理解したいあなたには書籍がおすすめ。

新訳で、より読みやすくなりましたよ♪

ポジティブな感情で、エイブラハム瞑想を続けていくと願いが叶うかもしれませんね!

著:エスター・ヒックス, 著:ジェリー・ヒックス, 翻訳:本田 健
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