やり方

あなたはいつ、瞑想していますか？実は夜寝る前に行う瞑想は、心身ともにリラックスした状態になるのおすすめです♪世界には500種類もの瞑想方法がありますが、今回は横になったままでもできる瞑想法、そして電車内などで短時間でもできる瞑想法をご紹介。

座禅は姿勢を正して精神統一し、自分と向き合うためのもの。集中力や睡眠の質向上にもつながるので、とてもうれしいですね。本記事ではより集中力を高めるために、時間帯・服装などのポイントについても解説しています。ぜひ今日から座禅組んでみませんか。