生活の知恵 8時間睡眠がちょうどいい説は個人差あり!美とダイエットも叶うコツ
8時間睡眠がちょうどいいかどうかは、人によります。ただし寝過ぎでも睡眠不足でも、体に悪影響を及ぼしてしまいますよ。また睡眠は、ダイエットや美肌にも欠かせません。記事を参考にして、あなたにとってちょうどいい睡眠時間を見つけてみてくださいね♪
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食品 睡眠の質を上げる飲み物でリラックスしよう!!おすすめや飲み方を紹介
睡眠の質を上げるために、温かくてリラックス効果が期待できる飲み物を就寝前に取り入れてみましょう!ただし、カフェインやアルコールが含まれていると睡眠の妨げになるので注意が必要です。おすすめ商品や飲むタイミングも紹介しているので参考にしてください。
食品 寝る前のヨーグルトで睡眠の質が改善!!効果的な食べるタイミングは?
夜寝る前のヨーグルトは睡眠の質にお悩みのあなたにおすすめ。寝付きを良くする以外にも、さまざまな健康サポートに役立ってくれます。ヨーグルトを取るメリットや、夜寝る前におすすめの食べ方5つも紹介しています！