水素水の効果をジムの運動時摂取で実感!!継続することで理想の体へ♪

この記事はこんな人におすすめ
  • ジムの水素水を月額料金で利用しようか迷っている
  • 水素水を飲むとどんな効果があるか知りたい

水素水は、スポーツジムでの運動時や、長期的に飲み続けることで効果を実感できますよ!

水素水は、一時期体に良いと注目され、ブームになりましたよね。

アスリートや芸能人の間でも愛好家がいることで話題になりました。

今では、全国の多くのフィットネスクラブや、ジムで水素水サーバーが設置されています。

ただし、水素水効果をより実感するために、注意点に気を配りつつ利用しましょう。

この記事では、ジムでの運動時に水素水を飲むことで期待できる効果、水素水とダイエットについて、水素水のデメリット等について解説していきます。

トレーニングのあとだけじゃなく、料理にも掃除にもなんでも使える定額制!!

ボトルの付け替え不要なので取り扱いが楽なサーバーを、試してみませんか?

水素水の効果はジムでの筋肉疲労を軽減すること

水素水は、ジムでの筋肉疲労を軽減する効果を期待できますよ♪

水素水に対してどんなイメージをお持ちですか?

健康や美容に良さそう、又は飲み続けたら痩せそうなどのイメージでしょうか。

水素水の効果を実感するには、知っておくべきポイントがあります。

この項目では、水素水とは何か、ジムスッタフに聞いた、水素水を運動時に飲むことをすすめる理由について解説していきます。

水素水は過剰摂取に注意して取り入れる

さくら
さくら

そもそも水素水って何かな?水とどう違うの?

水素水は、字の通り気体である水素(H2)が溶け込んだ水をいい、水と同じく無味無臭です。

医療品などではなく、特に飲むタイミングなどは決まっていないため、基本的には水と同じように飲むことができますよ。

ただ過剰な摂取は胃腸に負担をかけてしまうため、摂取量には注意が必要です。

味は、使用する水によって変わるとも言われています。

そして分子が小さく体の隅々まで水分が行き渡るので、普段の水分補給には最適なのです。

スポーツの後はもちろん、入浴後などに飲めば、カラカラの体に水分が行き渡りますね。

スポーツジムに水素水サーバーが設置されている理由

さくら
さくら

水素水は飲むと、どんな効果があるのですか?

あるスポーツジムのインストラクターの方に伺いました。

水素水には、あくまで期待できるものとなりますが、主に3つの効果を得ることが期待できます。

  • 体内の活性酸素を除去してくれるので、代謝がアップする
  • 疲労回復効果があるので、運動中に飲むのに最適
  • 体内の有害物質や老廃物を輩出する効果もあるので、美肌効果も期待できる

なるほど、疲労回復に美肌効果、水素水を飲むことで多くの利点があるんですね♪

さくら
さくら

多くのジムにはどうして水素水のサーバーが、設置されているの?

アスリートに水素水の人気があるのはもちろんですが、ジム側にとっては会費以外の売上が、ほぼノーリスクで確保できるのです。

ジムでの水素水のサーバー利用は、会費とは別で月額1,000円等で実施するのが一般的となっていますよ。

ラナビ付きで持ち運びにも便利なラーケンのアルミ製ボトルです。

750mlの大容量は、ジムでの筋トレ時も大活躍します

アウトドア向け商品のため強度が高いのが特徴です

vic2(ビックツー)
¥1,760 (2023/05/28 17:17時点 | 楽天市場調べ)
\楽天ポイント5倍セール!/
楽天市場

運動時の筋肉疲労は水素水で緩和することが期待できる

水素水の大きな特徴の一つに、体内の酸化を予防すると言う働きがあげられます。

フィットネスやスポーツジムなどでは、体を動かすことで筋肉を使い、そして活発に動くことで筋肉が疲労しますよね。

この疲労感は、運動することで体の中に悪玉活性酸素が増えるので、疲労感が高まるとされています。

水素水を運動時に摂取することで、体内に入った水素がこの悪玉活性酸素を体の中から取り除く働きがあるのです。

ジムでの筋トレ中には、水分補給をすると思います。

その水分補給を水素水にすることで筋肉疲労を減らすなど、疲れを体に残さないようにすることが期待できるのですね。

水素水を飲んで、ジムでの疲労感を明日に残さないようにしたいですね♪

水素水の効果はダイエットに繋げることができる

さくら
さくら

水素水を飲むと、ダイエットはできるのかな?

水素水自体には、ダイエットに繋がるような成分は含まれていません。

けれど、水素水を摂取することでダイエットに繋がるような効果は期待できますよ。

ここでは、水素水の効果とダイエットに繋がる痩せやすい体作りについて、そして水素水と活性酸素の関係について解説していきます。

水素水で代謝をアップ!痩せやすい体を作る

水素水を飲むことで代謝がアップし、その結果ダイエットに繋がる可能性がありますよ。

一般的に基礎代謝を上げることが、ダイエットの成功に繋がるとされています。

代謝が活発になると体脂肪が燃焼されやすくなりますが、水素水にはエネルギー代謝を活発にする働きがあるんです!

水素水が内臓脂肪の燃焼を助け、老廃物を排出し血液サラサラ効果が望めます。

適度な運動で、筋肉を維持し痩せやすい体作りをしていきましょう。

水素水は寝起きでの摂取が効果的

さくら
さくら

水素水はいつ飲むのが一番いいの?

水素水は基本いつ飲んでも大丈夫ですが、朝起きた時に飲むことが一番おすすめです。

寝ている間には水分が失われますが、その失われた水分を水素水で補うのが、最適とされるのです。

そして、寝起きや運動時以外では、入浴時もおすすめです。

水素は分子が小さいのが特性なので、体の隅々まで水分が行き渡りますよ。

体の隅々まで水素水を送って、その効果を是非体感してくださいね!

悪玉活性酸素は水素水の摂取で体外に排出される

活性酸素は、体の動きを正常に保つうえでも、なくてはならない存在です。

本来は、体内に入ってきたウイルスや、細菌から身体を守る働きがあります。

しかし、活性酸素が体の中で増えると、がんや生活習慣病などの病気や老化などのリスクが高まると言われています。

それではここで、水素水を説明するのに外せない、活性酸素について解説!

活性酸素とは
  • 活性酸素は呼吸をすることによって、体内に取り込まれた酸素の一部が、通常より活性化された状態のことを言う
  • 身体の働きを正常に保つために、不可欠な役割をしている

そして、この活性酸素には、「善玉活性酸素」と「悪玉活性酸素」があります。

善玉活性酸素
  • 風邪などのウイルスから身体を守り、免疫力を高めてくれる働きがある
悪玉活性酸素
  • 身体の細胞などを傷つけることで、身体を酸化させる
  • 動脈硬化などをはじめとする、様々な病気や老化(肌のシミやしわ)の原因になると言われている

水素水は、体内でこの悪玉活性酸素にのみ作用し、身体の外に排出する働きがあるのです。

私も病気や老化の原因になる悪玉活性酸素の除去をする水素水を飲んで、健康と美肌を手に入れたいです♪

水素水の効果はデメリットに繋がる場合もある

水素水には、疲労回復効果や代謝アップなどメリットもありますが、水素水がデメリットに繋がる場合もあります。

この項目では、水素水のデメリットについて、水素水の保存の仕方とおすすめの水素水について解説します。

水素水がデメリットになる場合は主に4つ!

ここまで水素水のメリットについて紹介してきましたが、水素水にはデメリットや飲むことができない場合もあります。

1.コストがかかる

効果が出るのに時間がかかるため、長期的に続けて飲まなければなりません。

そのため、一般的なミネラルウォーターに比べ、水素水は高価なためコストがかかるのです。

ネットでの販売はありますが、スーパーや、ドラックストアでの販売は以前に比べ取り扱いが減っています。   

2.腎不全と診断された場合

一般的なミネラルウォーターに比べ、水素水カリウムやミネラルが多く含まれています。

腎不全と診断されカリウムや水分量を制限された場合は、飲むことができません。

3.内臓が未発達の赤ちゃん

基本的には、5から6ヶ月を過ぎた赤ちゃんが、水素水を飲むことは問題ありません。

ただ、水素水に使うミネラルウォーターの種類によっては、おすすめできません。

アルカリ性や硬水のミネラルウォーターを使用した水素水は赤ちゃんの内蔵に負担となります。

オレンジ
オレンジ

赤ちゃんは、胃腸など内臓が未発達なので、刺激が強く適さないのです!

4.薬を服用している場合

水素を組み合わせて飲用した場合、薬の効果が変わるなど、副作用を起こす場合もあるのでおすすめしません。

もし引用する場合は、医師の指導のもと飲用してください。

水素水にはデメリットもありますが、お医者さんに相談するなど水素水と上手に付き合って、効果を体感していただきたいです!

アルミボトルでの保存が水素水の効果を守る!

水素水を保存する際は、水素を逃さないアルミニウムを素材としている容器の使用がおすすめですよ。

水素水は、分子が小さく入れ物の隙間から抜けてしまうため、保存する際の容器には注意が必要です。

せっかくジムでサーバーを利用していても、水素濃度の低い水素水になってしまってはもったいないですよね。

専用のアルミボトルを使用した場合には、24時間は持つとされています。

ただ水素は時間が経つほど濃度が下がってしまいます。

一度開封すると、水素はどんどん空気中に逃げてしまうため、効果を得るにはできる限り早く飲むことがおすすめです。

さくら
さくら

飲みきれない水素水は、そのままにしておいてもいいのかな?

一度開封してしまうと、水素は2時間で開封時の半分程度まで減るとされています。

もし余ってしまった場合は、お酒や希釈タイプの飲み物などに、水と置き換えて使用することができますよ。

味や香りなどにも癖がないので、水と同じように使用できます。

その際の注意点としては、混ぜすぎるとせっかくの水素が抜けてしまうので、混ぜすぎないようにしましょう。

そしてもし温めて飲みたい場合も、人肌に温めるまでとし、沸騰させないように注意が必要です。

家庭でも効果を実感!水素水おすすめ3選!

水素水は、ジムでのサーバー利用が便利ですが、自宅でも利用したい場合にサーバーを自宅に設置することは、場所も取りコスパも悪くなります。

ジムに通っていない場合や、家庭でも水素水を楽しみたい方には、便利なアルミパウチやペットボトルでの販売がありますよ!

飲みきりサイズのものは持ち運びもでき、いつでもどこでも水素水を楽しめるので便利です。

それでは、口コミ評価もよくそれぞれ特徴の異なるおすすめの3つを紹介していきます。

日田天領水

オレンジ
オレンジ

日田天領水は、モンドセレクション最高金賞受賞歴があり、良質な井戸水を使用した天然活性水素水なんですよ。

ペットボトルは持ち運ぶ際にも便利です。

楽天での評価も高く、飲みやすいとの口コミも多いです。

私も利用したことがありますが、一般的なミネラルウォーターと同じで飲みやすく、特に癖も感じませんでした。

Eau de Vie (オードヴィー)

オードヴィーは、パッケージがスタイリッシュで、持ち歩く際もおしゃれです。

独自の技術を使い水素の濃度が高いまま、パウチに詰めています。

オレンジ
オレンジ

150mlという飲みきりサイズは、手軽に水分補給もでき、持ち運びにも便利なサイズ感です!

他にはないおしゃれなパッケージで気分も上がりそうです♪

口コミも、おしゃれなパッケージに対する口コミが多く高い評価です。

私もオードヴィーをはじめてみた時、おしゃれな化粧品のパッケージかと思いました。

いろんな方に自慢したくなるような、水素水ですよ。

南阿蘇の水素水

オレンジ
オレンジ

南阿蘇の水素水に使用されているバリアキャップは、特許を取得しているんですよ。

南阿蘇の水素水は、水素バリアキャップを使用し、たっぷりの水素が逃げずに長持ちするのが特徴です。

水素水の水素濃度は6ヶ月経っても94%を維持しているそうですよ♪

水素水は時間とともに濃度が薄くなるので、この濃度維持は貴重ですね。

阿蘇の天然のミネラルがたっぷり入った天然水を使用し、美味しさにもこだわっています。

せっかく、水素水を購入しても、水素濃度が落ちてしまってはもったいないですよね。

水素水は使う水で味も変わるので、濃度も濃く味にもこだわっている水素水はいいとこどりだと思います。

ストックする場所が必要なのはネックですよね。

自宅の水道水を継ぎ足すだけでOKなウォーターサーバーって気になりますよね♪

まとめ

  • ジムでの運動時や、長期的に飲み続けることで水素水の効果を実感できる
  • 水素水を飲むことで、ジムでの筋肉疲労を軽減する効果を期待できる
  • 気体である水素(H2)が溶け込んだ水を水素水といい、水と同じく無味無臭
  • 水素水の大きな特徴は、体内の酸化を予防すると言う働きがあげられる
  • 運動時の筋肉疲労を回復する効果があるので、運動時に飲むのに最適
  • 有害物質や老廃物を体内から輩出する働きで、美肌効果が期待できる
  • 水素水を飲むことで代謝がアップし、その結果ダイエットに繋がる可能性がある
  • 効果が出るのに時間がかかるため、長期的に続けて飲まなければならない
  • 保存する際は、水素を逃さないアルミニウムを素材としている容器の使用がおすすめ

ジムで運動をしている場合や、アスリートにとってメリットのある水素水のもたらす効果について解説してきました。

効果の可能性としては、疲労感の軽減や老化予防の他に、アンチエイジングや免疫力の向上も期待できるそうですよ。

いろんな可能性を秘めた水素水で、毎日を健康的に過ごしていきましょう!

水素水の保存に最も適しているのはアルミボトルです

ラーケンのアルミボトルは口コミでも好評な広口でに飲みやすいですよ

豊富なカラー展開はギフトにもおすすめです

vic2(ビックツー)
¥1,760 (2023/05/28 17:17時点 | 楽天市場調べ)
\楽天ポイント5倍セール!/
楽天市場

コメント