ストレッチが気持ちいい理由は血流の改善!!具体的なやり方も紹介♪

ストレッチが気持ちいい理由は、筋肉をしっかりほぐすからです。

スポーツ後や、お風呂上がりのストレッチって気持ちいいですよね。

毎日ストレッチをすると、血行やリンパの流れが良くなり、身体全体に栄養が行き渡るようになりますよ!!

私もストレッチをすることで体の調子が良くなり、風邪を引きにくくなりました。

本記事では、ストレッチが気持ちいいと感じる理由と、具体的なストレッチのやり方を紹介しています。

しかし、間違ったストレッチをしていたり、やり過ぎたりすると痛みなどに繋がってしまいます。

身体の場所によってのストレッチのやり方も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ヨガポールを使うと自宅で簡単にストレッチができますよ。

カラーバリエーションがたくさんあってインテリアに馴染みます。

また、カバー付きでお手入れ簡単なのも嬉しいポイントですよ。

ストレッチが気持ちいい理由は血流改善!!コツも紹介

ストレッチが気持ちいいと感じる理由は、血流が改善されることにあります。

血流が改善されることで、身体がどのような状態になるのか見てみましょう。

ストレッチをして血流改善がされることで、健康にもいいですね。

ここではストレッチが気持ちいいと感じる理由とメリットを紹介しています。

また、ストレッチをするメリットや、ストレッチがより気持ちいいと感じさせる方法も解説しているのでぜひ参考にしてみてくださいね。

ストレッチをすると健康になれる!6つのメリットを紹介

ストレッチをすると、不調が出にくくなったり、免疫力が上がったりするなど沢山のメリットがあります。

私も、なんとなくでストレッチを始めましたが、毎日続けるのは難しかったです。

「明日やればいいか」と1日思ってしまうと、続けられなくなってしまいます。

ストレッチをするメリットが具体的に分かると、毎日ストレッチをするモチベーションにもつながりますよ。

ストレッチをするメリットはこの6つです。

ストレッチをすると体の不調が改善されるだけではありません。

免疫力が上がったり、けがをしにくくなったりとメリットがたくさんあるんですね。

ストレッチをしないと筋肉が硬くなって不調につながる

ストレッチをしないでいると、筋肉が圧迫を受けて硬くなってしまいます。

皆さんの体の中にある筋肉の中には、たくさんの血管が通っています。

硬くなった筋肉は縮み、圧迫を受けている状態になってしまうのですよ。

血流の流れを良くすることで、不快感がなくなり気持ちいいと感じるんですね。

では、ストレッチをしないままでいるとどうなってしまうのでしょうか。

ストレッチをしないでいると次のようになってしまいます。

ストレッチをしないでいると、どんどん筋肉が硬くなる負のループに陥おちいってしまうのです。

このような状態を放置していると、身体はだるさや不調が目立つようになってきます。

気持ちよくさせるコツは時間をかけてゆっくり伸ばす

ストレッチは、血流の流れを良くすることで、気持ちいいと感じることが分かりましたね。

ストレッチがもっと気持ちいいと感じるには、ゆっくり筋肉を伸ばすと効果的です。

ストレッチをするとき、「1、2、3」と数えながら勢いよく筋肉を伸ばしがちではないでしょうか。

私は運動後のストレッチで、友人に背中を押されるまま勢いよく筋肉を伸ばしていました。

私が運動後に行っていたストレッチは、やり方を間違えていたのですね。

ゆっくりじわじわと筋肉を伸ばすことで、ストレッチがもっと気持ちいいと感じるようになるんですね!!

背中のストレッチが気持ちいいのは肩を開くから

スマートフォンやパソコンをよく使うあなたは、背中が痛くなったり姿勢が悪くなったりしていませんか。

背中のストレッチをすると、姿勢を良くして首の痛みを減らし、呼吸を楽にすることができます。

背中には、体の中で一番柔らかい関節があるのですが、動かさないでいると凝って固まってしまうのです。

ここでは、背中の簡単なストレッチのやり方を3つ紹介しています♪

ストレッチをするときのポイントも解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

逆祈りのポーズで丸まった背中もしっかり開く

逆祈りのポーズのストレッチは、姿勢がわるく丸まってしまった背中をしっかり開いてくれます。

内側に丸くなった背中を、外側に大きく広げてくれるので、姿勢改善にとても効果的ですよ♪

今すぐ簡単にできる方法なのでぜひ試してみてください。

今すぐにできる方法なのでとても嬉しいですね。

工夫をして無理のないストレッチをしましょう♪

ねじりのストレッチで筋肉を伸ばし血流の巡りを良く

ねじりのストレッチは、心臓が頭よりも高い位置になるので、血流の巡りがとても良くなります。

床を使い身体を手で押し上げるので、より深いストレッチができるのが特徴です。

道具などを使うことなく、今すぐにできる方法なのが嬉しいですね。

背筋が伸びているのが、とても実感できると思いますよ。

魚ポーズのストレッチで背中を開く!!

魚ポーズのストレッチは、肩と胸をしっかり開くことで丸まった姿勢を改善してくれます。

このストレッチにはヨガブロックなど高さのあるものが2つ必要ですが、クッションなどでも代用できますよ。

上を向いて身をゆだねるだけで出来る簡単なストレッチなので、ぜひ試してみて下さい♪

肩と胸が開くのを実感できて、気持ちいいと感じると思いますよ。

ヨガポールを使うと、この魚ポーズストレッチも簡単に出来ますよ。

ちょうどいい硬さの素材で背中にフィットします。

また、お尻まで届くロングサイズで背筋をしっかり伸ばせるのが嬉しいポイントですね。

筋肉痛はストレッチが気持ちいい!和らげる方法を紹介

激しい運動をした後に起こる筋肉痛って辛いですよね。

筋肉痛が起こっている時にストレッチをすると、痛みを和らげて気持ちいいと感じることができますよ。

しかし、筋肉痛には、ストレッチをしてはいけないものもあるのです。

ここでは、筋肉痛を和らげて気持ちいいと感じるストレッチのやり方を、腕と太ももに絞って解説しています。

また、ストレッチをしてはいけない筋肉痛の種類を紹介しているのでよく読んでストレッチを実践してみてくださいね。

腕の筋肉痛はゆっくり伸ばしてストレッチ

腕の筋肉痛は、腕をしっかり伸ばしてゆっくりストレッチをすることが重要です。

痛すぎることがないよう、ゆっくりストレッチを行いましょう。

早くストレッチを行うと、意味がなくなってしまいます。

このストレッチを続けて行うと、肩こりやなどにも効いてくるのでオススメです。

それでは、腕のストレッチのやり方を一緒に見ていきましょう♪

なるべくゆっくりストレッチをすることがポイントなのですね。

筋肉痛以外にも使えるので嬉しいですね。

太ももの筋肉痛は前ももを伸ばして解決!!

太ももの筋肉痛は、前ももをゆっくり伸ばして行うと気持ちいいと感じて効果的です。

ここでも痛すぎることがないよう、注意してストレッチをするようにしましょう。

このストレッチをすると、筋肉痛の太ももが和らいで生活しやすくなります。

それでは、太もものストレッチのやり方を見ていきましょう♪

痛すぎる状態になる前に、手で支えてキープするようにしましょう。

無理せずにゆっくり行い、筋肉痛を和らげてくださいね。

ストレッチをしてはいけない筋肉痛は鋭い痛み

ストレッチをしてはいけない筋肉痛は、熱を持って鋭い痛みがあるものです。

このような状態でストレッチをしてしまうと、症状が悪化してしまい、自然に治るのが難しくなってしまいます。

ストレッチをしてはいけない筋肉痛は全部で4種類あります。

これらの場合が当てはまるときは、ストレッチをするのをやめましょう。

また、整体、整骨院、病院などで専門家に見てもらってもいいですね。

まとめ

• ストレッチが気持ちいいと感じる理由は、血液の流れを良くして筋肉に酸素が行き届くから
• 血液の流れを良くすることで、不快感がなくなり気持ちいいと感じることに繋がる
• 毎日ストレッチをすると、不調が出にくくなったり、免疫力が上がったりと沢山のメリットがある

• ストレッチをしないでいると、筋肉が硬くなってしまい身体に不調が出るようになる
• ストレッチをもっと気持ちいいと感じさせるには、時間をかけてゆっくり伸ばす
• 背中のストレッチが気持ちいい理由は、背中の筋肉を開いて血流を良くするから
• 筋肉痛には、ゆっくり時間をかけてストレッチをすることで、気持ちいい理由につながる
• 筋肉痛が熱を持っていたり、鈍い痛みがあったりしたときは、ストレッチをしてはいけない

ストレッチをすることで様々な体にいいことがあるのですね。

ストレッチをすることで起こるメリットが分かったので、毎日つづけるモチベーションにも繋ったかと思います。

自分の身体の状態を把握するためにも、ストレッチをしていきましょう♪

ヨガポールを使うと寝転がるだけでストレッチができますよ。

背中や腰、肩などのストレッチを簡単にできるので嬉しいですね。

また、身体を楽に伸ばすことができるので毎日続けやすくなりますね。